🥚 계란과 궁합이 좋은 음식

 

🥚 계란과 궁합이 좋은 음식

1. 토마토

• 이유: 토마토의 라이코펜은 계란의 지방과 함께 섭취 시 흡수율 증가
• 효과: 항산화 효과 강화, 피부 건강에 좋음
• 조합 예시: 계란 토마토 볶음, 오믈렛

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2. 시금치

• 이유: 시금치의 철분 + 계란의 단백질 → 빈혈 예방
• 효과: 체력 회복, 면역력 강화
• 조합 예시: 시금치 계란국, 계란찜에 시금치 추가

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3. 현미밥

• 이유: 계란의 부족한 식이섬유와 비타민B를 보완
• 효과: 포만감↑, 혈당 조절 도움
• 조합 예시: 계란프라이 + 현미밥, 계란 비빔밥

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4. 아보카도

• 이유: 아보카도의 건강한 지방 + 계란의 단백질 → 지속적인 에너지 공급
• 효과: 뇌 건강, 피부 건강
• 조합 예시: 아보카도 계란 샐러드, 에그토스트

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5. 브로콜리

• 이유: 비타민C가 계란 속 철분 흡수 ↑
• 효과: 항산화, 면역력 강화
• 조합 예시: 브로콜리 계란볶음, 샐러드